【健康科普】正确用眼 防护近视的发生！
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我国青少年近视率排名世界第一，青少年近视问题已经成为我国面临的重要社会问题。随着科技的发展，儿童开始接触电子产品的年龄越来越小，近视问题越来越严重。然而近视问题所产生的影响和危害不能忽视不管。接下来我就跟大家讲一下眼睛发育及近视，以及如何正确的预防。
一、什么是近视?
出生时，人的眼睛尚未发育成熟，仍需要后天不断完善。出生时眼睛处于远视状态，随着生长发育，逐渐由小向大增长，眼屈光度数从远视逐渐趋向于正视(既不远视也不近视的状态)，这个过程我们称为“正视化”。
随着年龄的增长及用眼过度，在调节放松状态下，平行光线经眼球屈光系统后聚焦在视网膜之前，导致出现视物不清，视力下降、眼睛干涩疲劳等眼部不适，这种屈光状态称为近视。
近视会引起眼球结构的变化，高度近视严重可导致出现视网膜脱离、视网膜变性、黄斑病变、青光眼、玻璃体浑浊等并发症，因此我们要养成良好的用眼习惯和正确的用眼方式来保护我们的眼睛。
二、如何正确的预防近视?
1. 增加户外活动的时间。光照是影响视力的关键因素，它使网膜产生的多巴胺可以有效抑制眼球的增长，从而预防近视的发生，因此建议每天户外活动2小时以上，可以很好的预防近视的发生和发展。
2. 减少电子产品的使用，避免眼睛过度疲劳。过度使用眼睛，导致眼部肌肉调节紧张，从而导致眼轴的过快和过度增长，导致近视的发生。建议每用眼半小时以后，进行眼部放松。闭眼、远看或眼保健操等方式均可。
3. 改善用眼习惯，保持良好的生活习惯。学习看书写字要保证良好的坐姿习惯，保持眼部与书本的距离合理一致，至少33cm以上。避免光线过强或过暗学习看书，一定要保证足够的光亮。可使用护眼灯，减少眩光。保证充足的睡眠，健康均衡饮食(富含维生素A的食物：胡萝卜、鱼肉等)，减少油腻、甜食的摄入。
4. 定期做眼部视力检查。每年或半年进行一次眼部健康体检，及时发现眼部问题，及时遵医嘱干预治疗可以有效延缓近视的进展，避免高度近视的发生。
东阿县妇幼保健院眼保健科咨询电话：0635-7105992
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