东阿县大桥镇卫生院 - 健康教育 - 夏季养生牢记“三宜三不宜

夏季养生牢记“三宜三不宜

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《黄帝内经》强调，养生要做到“顺四时而适寒暑”，那么夏天养生要注意哪些方面呢？下面介绍夏季养生的“三宜三不宜”。

宜心情平静，不宜急躁

夏季气候由温转热，常使人心情烦躁，夜不安寐。《黄帝内经》对此提出了“无厌于日，使志毋怒”的养生要求，意思是说不要厌恶这长日酷热，不要急躁发怒，必须心平气和，乐观愉快，顺其自然。患有高血压病和冠心病的人群尤需如此。

宜适当降温，不宜降温过度

室内使用空调温度宜控制在26℃~28℃左右（低于室外温度5℃左右即可），并须定时开窗通风换气。使用台式电扇时不宜将电风直接吹在身上或头面部位，以免发生空调病和面瘫。

宜进消暑食品，不宜吃冰镇食品

高温季节，消耗人体阴液，易于中暑。加之阴雨天气较多，空气中的湿度大，暑多挟湿，容易发生胃肠疾病。故日常饮食宜清淡爽口，并适当摄入除湿之品，如冬瓜、海带、番茄、金针菜、黑木耳、百合、藕、绿豆、淡菜、扁豆、薏苡仁、白萝卜等。过于寒凉的冰镇食品如冰激凌、冰啤酒、冰西瓜等皆不宜多吃。

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